Jak skutecznie wytrwać na diecie?

Wraz ze zbliżaniem się sezonu letniego, wielu ludzi decyduje się przejść na dietę. Wykupują diety pudełkowe lub spersonalizowane jadłospisy u dietetyków. Trzymają się ich przez pewien czas, a później odpuszczają. Wynika to głównie z tego, że wielu z nich obiera sobie nierealne cele, zamiast skupić się na metodzie małych kroków.

Nie warto rzucać się na głęboką wodę i diametralnie zmieniać swojego sposobu odżywiania. Całkowite zrezygnowanie z niezdrowych produktów, które były stałym gościem codziennego menu, znacznie zwiększy ryzyko porażki i doprowadzi do tego, że dana osoba wróci do swojej codziennej diety i przyzwyczajeń. Jak tego uniknąć?

Wystarczy stopniowo wprowadzać dobre zmiany, takie jak zwiększanie liczby owoców, warzyw czy produktów pełnoziarnistych oraz zmniejszenie ilości produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w cukier. Takie podejście do tematu odchudzania zminimalizuje ryzyko porzucenia nowych postanowień, pozwoli na trwałą, a nie sezonową zmianę sposobu odżywiania, a to z kolei da długotrwałe efekty wizualne i zdrowotne. Warto też korzystać z prostych i sprawdzonych przepisów kulinarnych jak tych prezentowanych na blogu prostepesto.pl.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Ostatanie prace

Ale się rozpisałam o moim zmęczeniu z tego co widzę, więc muszę zmienić temat bo ostatnio nieustannie o tym śnie, myślę, siedzi to wszystko w mojej głowie, a mam perfidnie już dość. Pocieszam się tylko tym, że jeśli z jednego przedmiotu mi nie wyjdzie, to trudno będę płacić te 600zł za poprawianie go cóż pocznę, gdy nie mogę mieć poprawek we wrześniu, ale może da się ugadać z profesorami na to liczę, na ich wielką dobroć. Chcę się pochwalić, że jakby nie było wyrabiam się z terminami jestem tylko pół dnia do tyłu i mam zamiar to dzisiaj nadrobić, ogólnie plansze chcę skończyć jutro jeśli będzie taka możliwość, pojutrze referat i może ostatnie poprawki i zabieram się momentalnie do nauki. Wreszcze coś co oderwie, w sumie nie oderwie bo wykłady mam na komputerze, ale oderwie mnie od tej męczącej pracy.
Czytaj więcej

Polska popkultura

Przez przypadek jednego dnia trafiłam na rodzime nowości rynkowe ze sceny muzycznej. Czyli na kolejnych sezonowych zwyciężców TVNu, którzy próbują wykorzystać swoje 3 minuty, bo nawet 5 bym tego nie nazwała. Po tym jak poprzednia edycja X Factor, się skończyła to każdy próbował usadowić się na swój sposób. Szpak kontrowersją, chodzeniem na bankiety, poranne rozmowy w telewizji i próbując w międzyczasie nagrać jak najszybciej płytę, z tego co pamiętam z góra pięcioma piosenkami... Gienka nie osądzam, bo wziął się za to z dobrej strony, nagrał płytę na swoje możliwości, dla swojego gronka widowni, jak dla mnie ok. Teraz czas na nowe natarcie, w radiu usłyszałam już 2 piosenki Eweliny Lisowkiej i nie wiem jak się mam do tego odnieść. Obie diametralnie inne. Jedna przypomina typowe pitolenie polskich wokalistek typu Cerekwicka, już miałam paść na skraju załamania po czym wyszukała na Youtube pierwszą z góry inną piosenkę i wydała mi się być adekwatna do niej. Czyli młodzieżowa, radosna, ry
Czytaj więcej

wycieczka, wakacje, ale narazie jeszcze studia

To załatwianie wiz i tych wszystkich dupereli by polecieć we wrześniu do USA, sprawia, że non stop o tym myślę i nie potrafię się tego wylotu doczekac. Poza faktem, że jeśli oczywiście będę mogła polecieć, będzie to mój pierwszy lot, to dodatkowo mamy tam spędzić aż 2 tygodnie! Czyli atrakcji będzie co niemiara, jak nigdy jakoś nie byłam ciekawa, i Nowy jork mnie nie pasjonował, tak teraz nie potrafię się doczekać. Aaa co tam wakacje, jak jeszcze mam tyle projektów do zrobienia i zero pomysłów. Mam nadzieję, że pozdaje to wszystko, okazało się, że jedyną moją życiową przeszkodą będzie tylko architektura wnętrz, a reszta leci mi na razie z górki, zero obaw, nie to co w tamtych semestrach gdzie wypróbowałam sobie żyły przy budownictwie. Rzeźbę sobie z leksza olałam, malarstwo robię na lighcie, więc jest fajnie. Ale zostało jeszcze trochę do końca roku
Czytaj więcej