Jak skutecznie wytrwać na diecie?
Wraz ze zbliżaniem się sezonu letniego, wielu ludzi decyduje się przejść na dietę. Wykupują diety pudełkowe lub spersonalizowane jadłospisy u dietetyków. Trzymają się ich przez pewien czas, a później odpuszczają. Wynika to głównie z tego, że wielu z nich obiera sobie nierealne cele, zamiast skupić się na metodzie małych kroków. Nie warto rzucać się na głęboką wodę i diametralnie zmieniać swojego sposobu odżywiania. Całkowite zrezygnowanie z niezdrowych produktów, które były stałym gościem codziennego menu, znacznie zwiększy ryzyko porażki i doprowadzi do tego, że dana osoba wróci do swojej codziennej diety i przyzwyczajeń. Jak tego uniknąć? Wystarczy stopniowo wprowadzać dobre zmiany, takie jak zwiększanie liczby owoców, warzyw czy produktów pełnoziarnistych oraz zmniejszenie ilości produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w cukier. Takie podejście do tematu odchudzania zminimalizuje ryzyko porzucenia nowych postanowień, pozwoli na trwałą, a nie sezonową zmianę sposobu